8/12/2023周六，坚持早起第5天。晚上11点睡，12:30被要睡觉的弟兄吵醒后重新入睡，早上被6点的闹钟叫醒，没有挣扎，也不需要喊什么宣言口号，正常起来洗漱、默想、拉伸和日更。
今天的感受：我看着洗过的干净湿润的脸，心中甚是喜欢，感受到自己独特的美，世界上再也找不到第二个我，我奇妙受造是这么不同！我庆幸自己在天气不太冷的时候进行早起训练，如果按照年度计划从1月份开始，大冬天的也许很不容易坚持下去。我抹脸的时候，感受皮肤的真实、光滑，顺便把脖子也抹了，之前莫姨邀请我每天进行天鹅颈的打卡，我退出了，不想今天有很多任务，如今我却主动把这事顺便做了，自然发生、不费力气。是什么原因呢？我认为是“主动”与“被动”的差别，当我自己选择早起的时候，我做事情是顺畅的、有秩序的、富余的，而早晨被动起床的心情是无奈的、消极的、杂乱的，所以很难再有余力去“应付“额外事项。
今天的默想持续了20分钟，很感恩一天比一天时间长。冥想和基督教的默想有什么区别呢？我问了一下Chatgdp，这个回答好全面，以致于我都没办法用自己的话再进行表述：
- 宗教背景和目的：
- 冥想：冥想是一种通用的实践，可以在不同宗教和哲学传统中找到。它的目的通常是帮助人们通过专注和内省来实现心灵的宁静和平静，提高注意力和意识水平，并减轻压力和焦虑等情绪问题。
- 基督教的默想：基督教的默想是一种与基督教信仰和教义紧密相关的实践。它的目的是与上帝建立更深入的关系，深化对信仰和神圣事物的理解，并寻求属灵的成长和启示。
- 对象和内容：
- 冥想：冥想的对象可以是各种各样的事物，如呼吸、感觉、情感、想法等。冥想强调观察和接受当前的经验，而不评判或陷入思维循环。
- 基督教的默想：基督教的默想通常集中在圣经经文、耶稣基督的生平教训、圣徒的生活例子等基督教元素上。它的重点是通过深入思考和内省圣经经文来获取灵性启示。
- 目标和成果：
- 冥想：冥想的目标包括增强内在平静、提高专注力、减轻压力、促进情绪平衡等。它是一种心理和生理上的实践，有助于改善整体健康和幸福感。
- 基督教的默想：基督教的默想的目标是在属灵上获得更深入的洞察和体验。它旨在加深对上帝和信仰的理解，以及更好地在日常生活中活出基督徒的价值观和品格。
现在的知识体系是如此完整，查询资料方便、知识点容易获得，可是究竟有多少东西被我们真正吸收、被我们内心领受、成为我们自己的思想呢？这恐怕也是现代人心浮气躁的一个原因。本来这个问题会成为我今早的一个思考点，但看了相对全面的答案之后，我就只有去理解和记忆了。
在拉伸运动方面，经过几天的锻炼，脖子不再嘎嘎响，耸肩不会那么酸，腿也不再疼，很容易压下去，看来适应了很多，可以考虑增加时间和更多动作了。很多人喜欢锻炼身体，感受身体的酸爽，享受锻炼带来的健康，其实”操练身体，益处还少；惟独敬虔，凡事都有益处，因有今生和来生的应许（提前4：8）”, 灵性的操练比身体的操练更重要，推荐傅士得（Richard Foster）的“属灵操练礼赞”，还有一本讲底层逻辑的，魏乐德（Dallas Willard）的“灵性操练真谛”，个人更喜欢后一本书，对我个人帮助很大。
周末生活会更忙碌一些，今天要带孩子去游乐场，约了老三的同学和妈妈一起来。在游乐场还能见到特意从外州过来玩的大学同学一家，想想就开心。今晚在我家有Bible Study，满心期待我家弟兄第一次带小组查经。更是不能忘记今天是我亲爱的老爸66岁的生日～～哇，美好的一天，需要很多体力、精力、心力和灵力加持，求神帮助我！
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